Poletje je čas za morje, bazene, festivale in druženja zunaj. Sonce nam sicer dvigne razpoloženje in poskrbi za vitamin D, ampak brez zaščite lahko naredi precej škode — od bolečih opeklin do dolgoročnih težav s kožo, kot so pigmentni madeži in celo kožni rak. Zato je fajn, da veš, kako se lahko zaščitiš, pa vseeno uživaš v sončnih dneh.
1. Krema za sončenje je must!
Uporabi kremo z zaščitnim faktorjem (SPF) vsaj 30. Namaži se 20–30 minut preden greš ven in nanos ponovi vsaki 2 uri ali takoj po kopanju, potenju ali brisanju z brisačo. Ne varčuj — več kot jo daš, bolj si zaščiten/a.
2. Ne pozabi na pokrivala in sončna očala.
Kapa, klobuk ali ruta te ščitijo pred neposrednimi UV žarki, sončna očala pa varujejo oči in kožo okoli njih, ki je še posebej občutljiva.
3. Poišči senco.
Med 11. in 16. uro je sonce najmočnejše. Če se da, bodi v senci ali si privošči pavzo v notranjih prostorih. To ne pomeni, da moraš sedeti not — samo pametno menjavaj med soncem in senco.
4. Primerna oblačila.
Lahka, svetla in ohlapna oblačila iz bombaža ali lanu pomagajo, da koža diha in da te vsaj malo zaščitijo pred UV žarki.
5. Hidriraj se.
Ko si na soncu, telo izgublja več tekočine. Pij dovolj vode skozi ves dan, da se izogneš dehidraciji in glavobolom.
Z dobro zaščito bo tvoja koža ostala zdrava in bo tudi čez nekaj let še vedno hvaležna. Poletje je zato, da ga uživaš — pametno in brez opeklin!
