Kaj je duševno ali mentalno zdravje?

KAJ JE DUŠEVNO ALI MENTALNO ZDRAVJE?

Duševno zdravje je mnogo več kot zgolj odsotnost duševnih bolezni in motenj. Duševno zdravje nam omogoča, da doživljamo življenje kot smiselno, da smo ustvarjalni in aktivni, da sprejemamo samega sebe in svoja čustva, da čutimo pripadnost družbi, v kateri živimo, in prispevajo k njenemu razvoju in napredku. Dobro duševno zdravje posameznika opisujemo s prisotnostjo doživljanj, zaznav in čustev, kot so sreča, zadovoljstvo, samospoštovanje, odnosi z drugimi ljudmi, vsakodnevno delo in sposobnost posameznika, da obvladuje svoje življenje in se uspešno sooča z izzivi in problemi. Poleg tega pa je mentalno zdravje ključni vidik celovitega zdravja in dobrega počutja posameznika.

KAJ JE DUŠEVNO ALI MENTALNO ZDRAVJE?

Kaj lahko storim, da zavarujem in okrepim svoje
duševno zdravje?

Obstaja več načinov, kako lahko zavarujemo in okrepimo svoje duševno zdravje. Pomembno je, da najdemo nekaj kar nas bo osrečevalo in nam prineslo občutek sprostitve in razbremenitve. Tukaj je nekaj naših predlogov:

redna telesna aktivnost,
zdrava prehrana,
dovolj spanca,
ohranjanje stikov s prijatelji in družino,
učenje tehnik sproščanja,
čas za hobije in dejavnosti, ki te veselijo,
izogibanje stresnim situacijam,
izpolnjevanje ciljev in ohranjanje pozitivne samopodobe.

Pomembno je tudi, da poiščemo pomoč strokovnjaka, če se pojavijo težave, kot so naprimer:

daljše obdobje negativnega čustvovanja (čustvena otopelost, otožnost, negativen pogled na preteklost in prihodnost),
stalen občutek zaskrbljenosti,
doživljanje tesnobnih napadov (pospešeno bitje srca, težavno dihanje, tresenje, mravljinčenje, slabost),
ponavljajoče se bolezni ali bolečine,
vsiljive misli in podobe,
samomorilne misli,
samopoškodovalno vedenje,
težave s koncentracijo in pozornostjo,
težave s spominom,
učne težave,
težave z reševanjem problemov,
premalo ali preveč spanja, utrujenost,
težave s prehranjevanjem (pretirana skrb za težo ali zdravo prehrano; prenajedanje…),
izguba zanimanja za prostočasne dejavnosti,potreba po neprestanem gibanju …

Pomembno je tudi, da poiščemo pomoč strokovnjaka, če se pojavijo težave, kot so naprimer:

daljše obdobje negativnega čustvovanja (čustvena otopelost, otožnost, negativen pogled na preteklost in prihodnost),
stalen občutek zaskrbljenosti,
doživljanje tesnobnih napadov (pospešeno bitje srca, težavno dihanje, tresenje, mravljinčenje, slabost),
ponavljajoče se bolezni ali bolečine,
vsiljive misli in podobe,
samomorilne misli,
samopoškodovalno vedenje,
težave s koncentracijo in pozornostjo,
težave s spominom,
učne težave,
težave z reševanjem problemov,
premalo ali preveč spanja, utrujenost,
težave s prehranjevanjem (pretirana skrb za težo ali zdravo prehrano; prenajedanje…),
izguba zanimanja za prostočasne dejavnosti,potreba po neprestanem gibanju …

Še več virov pomoči najdeš na portalu
“Nisi okej? Povej naprej.”

Pomoč ti nudijo:

Društvo ALTRA
Center za duševno zdravje otrok in mladostnikov Ravne
Center za duševno zdravje odraslih Ravne
POSVET – Center za psihološko svetovanje, Svetovalnica Slovenj Gradec, Prostori Zdravstvenega doma Slovenj Gradec, Partizanska cesta 16, 2380 Slovenj Gradec, Tel. št.: 031/ 704 707, e-pošta: info@posvet.org

Pomoč ti nudijo:

Društvo ALTRA
Center za duševno zdravje otrok in mladostnikov Ravne
Center za duševno zdravje odraslih Ravne
POSVET – Center za psihološko svetovanje, Svetovalnica Slovenj Gradec, Prostori Zdravstvenega doma Slovenj Gradec, Partizanska cesta 16, 2380 Slovenj Gradec, Tel. št.: 031/ 704 707, e-pošta: info@posvet.org